Dieta cu paste. Slăbește două kilograme săptămânal fără efort

Dacă toate dietele pe care le-ai încercat te-au deamăgit sau ai renunțat la ele mai repede decât ai fi crezut, a venit momentul să încerci să slăbești mâncând… paste integrale.

Dieta te poate ajuta să scapi de 2 kilograme pe săptămână, dându-ţi senzaţia de saţietate, care persistă de-a lungul multor ore. De asemenea, aportul caloric al pastelor este scăzut, aproximativ 90 kcal/100 g. Paştele conţin 0% grăsimi şi carbohidraţi complecşi, cu eliberare lentă, potrivit site-ului slabsaugras.ro. Dieta cu paste are două faze: cea de slăbire şi cea de stabilizare. Fiecare durează câte două săptămâni.

Faza de slăbire: trei mese pe zi (alimente sănătoase), iar una dintre ele va conţine obligatoriu paste. Se consuma paste timp de 6 zile, iar a 7-a zi va fi ziua fără paste. I a 8-a zi revin în dieta, pentru încă 6 zile. Faza de stabilizare presupune revenirea treptată la alimentaţia echilibrată. În această fază, poţi consuma pastele doar o dată la 2 zile.

RomaniaTV

Simona Halep, implicată într-un triunghi amoros. Cine este bărbatul pentru care a renunţat la TOT!

Observatornews.ro

"Nu mai pot dormi noaptea". Românii afectaţi de taxele lui Trump se tem că joburile lor vor dispărea

Meniu – faza slăbire

Ziua 1

Mic-dejun: cafea sau ceai şi un fruct

Prânz: piept de pui la grătar cu condimente şi legume la abur

Cina: paste cu legume gătite la abur

Ziua 2

Mic-dejun: ceai şi un fruct

Prânz: brânză proaspătă cu 0% grăsimi şi legume la aburi

Cina: paste cu ciuperci şi busuioc

Ziua 3

Mic-dejun: o felie de pâine integrală prăjită

Prânz: peşte la cuptor cu puţin curry şi legume la abur

Cina: lasagna cu spanac şi ricotta

Ziua 4

Mic-dejun: un ceai şi un fruct

Prânz: friptura de viţel şi broccoli la abur

Cina: paste cu legume

Ziua 5

Mic-dejun: pâine prăjită cu brânză proaspătă 0% grăsimi şi un ceai

Prânz: peşte la grătar cu legume la abur

Cina: paste cu mazăre şi legume la cuptor

Ziua 6

Mic-dejun: o felie de pâine cu dulceaţă fără zahăr şi un ceai

Prânz: piept de pui la grătar şi legume la abur

Cina: paste cu legume la cuptor

Ziua 7

Poţi alega ce meniu vreu, dar să nu conţină grăsimi şi zahăr. Se consuma multă apă şi ceaiuri neîndulcite.

Ziua 8

Mic-dejun: cafea neîndulcită şi un fruct

Prânz: un piept de pui la grătar şi legume la cuptor

Cina: paste cu boia şi legume la grătar

Ziua 9

Mic-dejun: o felie de pâine integrală cu brânză proaspătă şi un ceai

Prânz: peste gătit în folie la cuptor şi legume la abur

Cina: paste cu salată şi legume la grătar

Ziua 10

Mic-dejun: cafea neîndulcita şi un fruct

Prânz: brânză proaspătă, o pulpă de pui la grătar şi legume la abur

Cina: paste cu sos de roşii şi cu busuioc

Ziua 11

Mic-dejun: pâine prăjită cu dulceaţă fără zahăr şi un ceai

Prânz: carne de porc pe grătar cu legume la abur şi brânză albă

Cina: paste cu mazăre şi legume la grătar

Ziua 12

Mic-dejun: cafea şi un fruct

Prânz: peşte la grătar cu legume la abur şi un iaurt 0% grăsime

Cina: supa cu paste şi legume la grătar

Ziua 13

Mic-dejun: o felie de pâine integrală şi o cafea fără zahăr

Prânz: un piept de curcan la grătar şi legume la abur

Cina: paste cu legume, brânză proaspătă

Ziua 14

Poţi mânca orice aliment doreşti, fără grăsimi şi zahăr.

Dieta cu paste, faza de stabilizare

Se reiau meniurile primei faze, crescând uşor cantităţile.