Remedii constipație: Soluții rapide pentru un tranzit intestinal bun

Oricine s-a confurntat măcar o dată cu problema constipației, această afecțiune care reprezintă presiunea abdominală creată de dificultatea eliminării materiilor fecale.

Pentru această situație ce apare în cele mai inoportune momente există mai multe remedii naturale ce pot fi incluse în dieta zilnică.

Care sunt cauzele constipației

Constipația poate fi cauzată de mai mulți factori, iar unul dintre cei mai importanți este dieta. Astfel, o alimentație bogată în fibre, provenită din fructe și legume crude și cerealele integrale poate fi de ajutor în a scăpa de problema constipației.

Constipația poate fi cauzată și de medicamente, precum medicamente pentru hipertensiunea arterială, analgezice narcotice, antacizi care conțin aluminiu, boala Parkinson, antidepresive și suplimente de fier.

Alte cauze ale apariției constipației pot fi lipsa de exercițiu fizic, ignorarea nevoii de golire a intestinului, dar și boli precum diabetul sau glanda tiroidă hipoactivă.

Remedii constipație: Soluții oferite de natură

Pentru a trata constipația sau pentru a preveni apariția acesteia este indicat să aveți o alimentație echilibrată, bazată pe tărâțe, fie de grâu sau de ovăz.

Tărâțele de grâu reprezintă un produs bogat în fibre și complexul de vitamine B. Consumând aceste tărâțe, colonul va avea o motilitate mai bună pentru a transporta fecalele și a le elimina. În plus, aceste tărâțe au efecte emoliente, ceea ce face digestia mai rapidă și mai ușoară, fiind recomandate pentru problemele de stomac și intestin.

12:01

FOTO Ce beneficii are ceaiul de vâsc pentru sănătate? Află și cine nu ar trebui să îl consume!

11:45, 12 Dec 2025

FOTO Care este administrarea corectă a tărâțelor de psyllium? Iată ce beneficii au pentru sănătatea ta!

Pentru a consuma tărâțe de grâu, acestea se pot adăuga în iaurt, ceai sau apă. Se recomandă consumul a 2-3 linguri de tărâțe, de 3 ori pe zi. După consumul acestora, este indicat să creșteți aportul de lichide.

Tărâțe de ovăz sunt și ele bogate în fibre și au efecte laxative. Și tărâțele de ovăz pot fi mâncate dimineața, puse în iaurt.

Semințe de in și argilă

Semințele de in reprezintă un alt remediu pentru constipație deoarece acestea conțin acid alfalinoleic. Această substanță care afce parte din familia acizilor grași Omega 3 ajută la combaterea constipației și liniștirea intestinelor.

Semințele de in se recomandă a fi lăsate în apă peste noapte și consumate în următoarea dimineață. În contact cu apa, semințele de in eliberează o substanță conținută în fibrele solubile, numită mucilagiu. Aceasta substanță este responsabilă pentru îmbunătățirea mișcărilor intestinale.

Argila din Tibet este recomandată în cazul în care constipația este recurentă. Această argilă este un supliment alimentar des folosit pentru afecțiunile digestive și intestinale și are un conținut bogat în microelemente naturale precum: seleniu, zinc, siliciu ionic și argint ionic.

Argila tibetană se consumă dimineața, pusă într-un pahar de apă, pe stomacul gol, timp de 3 săptămâni.

Prune uscate, Aloe Vera și urzici

Prunele uscate reprezintă un alt remediu natural la care pot apela persoanele care suferă de cosntipație. Prunele conțin sorbitol, un laxativ natural, care atrage apa în intestin și stimulează mișcarea acestuia. Recomandat este ca acestea să fie consumate zilnic, tim pde o săptmână, câte 70-100 g de prune uscate.

Un alt remediu natural pentru constipație este Aloe Vera. Aceasta conține enzime, vitamine, minerale și electroliți, fiind, de asemenea, și un bun laxativ. În plus, Aloe Vera menține sănătatea florei intestinale. Se recomandă consumul a 30-120 ml de suc de aloe vera, pentru circa 5-7 zile.

În categoria remediilor naturale cu efecte foarte bune pentru combatrea constipației intră și urzicile. Pentru consumul accestora se recomandă să fie fierte în lapte, care, dupa ce dau în clocot, se lasă la infuzat timp de câteva minute, după care se strecoară și apoi se bea laptele cald pe stomacul gol.

Alte remedii furnizate de natură pentru constipație sunt fiertura de grâu, semințele de spanac sau tinctura de fructe de soc.