Timpul petrecut în natură contribuie semnificativ la starea de bine! Doar 15 minute pe zi pot schimba totul

Timpul petrecut în natură contribuie semnificativ la starea de bine, iar această realitate este susținută de numeroase studii recente. Petrecerea câtorva minute în aer liber poate reduce stresul, anxietatea și poate crește nivelul de energie și concentrare.

Lumina naturală, mai ales dimineața, ajută la reglarea ceasului intern al organismului, facilitând un somn odihnitor și o trezire mai ușoară. Vitamina D produsă în piele prin expunerea la soare sprijină sistemul imunitar și sănătatea mentală.

Timpul în natură contribuie semnificativ la creșterea stării de bine a persoanelor

Timpul petrecut în natură contribuie semnificativ la starea de bine prin efecte sale foarte clare asupra sănătății mentale și fizice. Conform studiului realizat de unii dintre cercetătorii de la Stanford și Leiden, indiferent că vorbim despre natura din mediul urban sau nu, orice tip de spațiu verde aduce o energie pozitivă oricui încearcă.

Totuși, pădurile și parcurile în mod special au un impact major în reducerea anxietății și a depresiei. Anne Guerry, autoarea principală a studiului și expertă la proiectul Natural Capital de la Stanford, explică faptul că „pădurile și parcurile urbane au un efect mai puternic asupra sănătății mentale decât copacii de pe stradă sau spațiile cu iarbă.”

Cu toate acestea, chiar și copacii de pe stradă contribuie semnificativ la îmbunătățirea stării de bine. Studiul a analizat date din 78 de cercetări cu aproape 5.900 de participanți, evidențiind faptul că natura oferă o energie foarte bună și o claritate mentală ridicată. Mai mult, prezența în spații verzi stimulează sincronizarea ceasului biologic și crește producția de vitamina D, esențială pentru sistemul imunitar. Astfel, chiar și scurte momente petrecute în natură pot avea efecte profunde asupra echilibrului emoțional și fizic al oamenilor care locuiesc în mediul urban aglomerat.

Cum ne influențează timpul în natură starea de bine

Cercetările recente arată cât este de important să petrecem timp bucurându-ne de natură în mod semnificativ, indiferent de durata petrecută afară. Contează ca mintea noastră să aibă astfel de momente de relaxare, de pauză, în care pur și simplu să admire tot ceea ce o înconjoară, fară a fi constant înrădăcinată în probleme. Studiul publicat în Nature Cities arată că doar 15 minute în aer liber pot reduce nivelul de stres și pot crește vitalitatea. Cercetătorul Roy Remme de la Universitatea Leiden subliniază că expunerea prelungită, de peste 45 de minute, aduce beneficii și mai mari.

În orașe precum New York, cu peste 7 milioane de copaci și numeroase parcuri, oamenii pot găsi spații verzi la doar câteva minute de mers pe jos. Primarul Eric Adams a punctat că aceste zone nu doar răcoresc și înfrumusețează orașul, ci și sprijină sănătatea mintală a locuitorilor. Studiul evidențiază că tinerii adulți beneficiază cel mai mult, un aspect important, având în vedere că multe probleme mintale debutează înainte de 25 de ani. Autorii recomandă crearea unor parcuri mici, „de buzunar,” și plantarea mai multor copaci pe străzi, astfel încât natura să fie accesibilă tuturor. Yingjie Li, unul dintre cercetători, afirmă că „momentelor mici petrecute în natură chiar le pot schimba oamenilor viața.”

Astfel, timpul petrecut în natură contribuie semnificativ la starea de bine și este un aliat de nădejde pentru sănătatea oricui.