Ce este bisglicinatul de magneziu și care sunt beneficiile pentru sănătate? Iată care sunt diferențele față de celelalte forme!

Magneziul bisglicinat are multiple beneficii pentru sănătatea musculară, nervoasă și cardiovasculară. Printre beneficiile sale se numără reducerea stresului și anxietății, ameliorarea somnului, relaxarea musculară și prevenirea crampelor, precum și sprijinirea sistemului cardiovascular și reglarea nivelului de energie. Datorită faptului că este legat de glicină, este o formă blândă cu stomacul, fiind potrivită pentru persoanele cu sensibilități digestive.

Magneziul, disponibil sub numeroase forme, este esențial pentru menținerea sănătății organismului nostru, având roluri-cheie în susținerea a peste 300 de procese enzimatice vitale. Fiecare formă dispune de anumite particularități (absorbție, biodisponibilitate), de care trebuie să ținem cont atunci când alegem tipul de magneziu potrivit pentru noi.

Ce este bisglicinatul de magneziu și care sunt beneficiile pentru sănătate

Magneziul bisglicinat, cunoscut și drept magneziu chelat cu glicină, este o formă de magneziu în care atomii de magneziu sunt legați (chelați) de două molecule de glicină (aminoacid ne-esențial). Datorită structurii chelate, acest tip de magneziu este mult mai ușor absorbit (legarea de glicină facilitează trecerea prin peretele intestinal, absorbția în sânge și distribuția către țesuturi), fapt ce reduce riscul de efecte secundare de natură gastrointestinală.

Datorită gradului ridicat de absorbție, magneziul bisglicinat dispune și de o bioactivitate superioară. Mai exact, această formă este foarte eficientă în ceea ce privește atingerea nivelurilor dorite de magneziu în organism. Din acest motiv, este recomandarea numeroșilor specialiști în cazul persoanelor care prezintă deficiență de magneziu, comparativ cu alte forme.

Fiind o formă cu beneficii superioare în comparație cu alte tipuri de magneziu, magneziul bisglicinat prezintă proprietăți care asigură numeroase avantaje în special pentru sistemul nervos, osos, muscular, cardiovascular, dar și pentru sănătatea mintală.

Magneziu bisglicinat este recomandat pentru funcționarea normală și sănătoasă a sistemului nervos. Ajută la susținerea și îmbunătățirea funcției cognitive (capacitate de concentrare și de memorare sporite) și la menținerea sănătății neurologice, asigurând protecția optimă împotriva stresului oxidativ, care poate avea un impact negativ asupra celulelor nervoase.

Dispune și de o eficiență superioară privind gestionarea stresului și a anxietății: contribuie la reducerea nivelului de cortizol, promovând o stare de calm și relaxare. Datorită gradului ridicat de absorbție, este mai rapid și mai eficient utilizat de celulele nervoase, acționând rapid pentru calmarea sistemului nervos în situații de stres intens. În plus, ameliorează stările de anxietate, promovând stabilizarea stării emoționale.

Ce efecte adverse există

Deși forma de magneziu bisglicinat este bine tolerată comparativ cu alte forme, poate avea totuși unele efecte adverse, mai ales dacă este luat în exces:

• tulburări digestive
• somnolență
• scăderea tensiunii arteriale
• hipermagnezemie

În cazuri rare, pot apărea greață, balonare sau diaree ușoară, deși este mult mai puțin probabil decât la citrad sau oxid de magenziu. De asemenea, având în vedere efectul relaxant, doze mari luate pot cauza o stare de moleșeală sau oboseală.

Mai mult de atât, persoanele cu hipotensiune ar putea observa o accentuare a simptomelor, cum ar fi amețeala. Extrem de rară la doze normale, dar posibilă în caz de supradozaj sever, ducând la simptome precum confuzie, respirație dificilă sau aritmii cardiace.

Aceste efecte sunt de obicei minore și dispar prin ajustarea dozei. Totuși, monitorizarea este importantă, mai ales la începutul suplimentării. Prin urmare, magneziul bisglicinat are multiple beneficii pentru sănătatea.