De ce este important ca detoxifierea organismului să se facă cât mai natural? Iată ce spune dr. Laura Ene despre acest proces de eliminare a toxinelor

Detoxifierea organismului într-un mod cât mai natural este un proces foarte important pentru sănătate. Acesta este modul prin care corpul elimină toxinele, fără a avea nevoie de cure drastice sau diete extreme. Interesul pentru detox a crescut în ultimii ani, pe fondul promovării regimurilor rapide de „curățare” a corpului. Dr. Laura Ene explică ce înseamnă cu adevărat detoxifierea și ce presupune tor acest proces pentru sănătatea organismului.

Detoxifierea organismului reprezintă procesul natural prin care corpul neutralizează și elimină toxinele acumulate din alimentație, mediu și medicamente prin intermediul ficatului, rinichilor, plămânilor, colonului și pielii. Aceata presupune adoptarea unui stil de viață sănătos, incluzând hidratarea adecvată, alimentație bogată în fibre, somn de calitate și mișcare, pentru a susține organele vitale în regenerare.

De ce să faci detoxifierea organismului într-un mod cât mai natural

Ficatul este principalul „filtru” al corpului. Poitrivit dr. Laura Ene, acesta procesează substanțele toxice provenite din alimentație, medicamente, alcool sau mediul înconjurător, transformându-le în compuși mai ușor de eliminat. Acest proces are loc în două etape, mai întâi, toxinele sunt transformate prin acțiunea enzimelor, apoi sunt legate de alte molecule pentru a putea fi eliminate prin bilă sau urină. Dacă ficatul este suprasolicitat, de exemplu prin consum excesiv de alcool sau alimente procesate, eficiența acestui proces scade.

Rinichii au rolul de a filtra sângele și de a elimina deșeurile prin urină. Pentru ca acest mecanism să funcționeze optim, hidratarea este esențială. Consumul a aproximativ 2-3 litri de apă pe zi ajută la menținerea unui flux urinar adecvat și la eliminarea substanțelor reziduale. Plămânii contribuie la detoxifiere prin eliminarea dioxidului de carbon, iar pielea participă prin transpirație, chiar dacă într-o măsură mai redusă.

Sistemul digestiv, în special intestinul gros, are un rol important în eliminarea reziduurilor solide. O alimentație bogată în fibre din legume verzi, cereale integrale și leguminoase ajută la menținerea unui tranzit intestinal regulat și la prevenirea acumulării de deșeuri. În plus, microbiota intestinală contribuie la descompunerea anumitor substanțe și la menținerea sănătății generale. Consumul de probiotice, precum iaurtul, chefirul sau murăturile, dar și de alimente bogate în prebiotice, cum sunt bananele, sparanghelul, ceapa, usturoiul sau fulgii de ovăz, susține echilibrul florei intestinale.

Antioxidanții au și ei un rol important, deoarece protejează celulele împotriva radicalilor liberi. Aceștia se regăsesc în fructe de pădure, nuci, legume colorate, cacao, cafea sau ceai verde. De asemenea, alimentele bogate în sulf, precum ceapa, usturoiul și broccoli, pot sprijini procesele naturale de eliminare a anumitor metale grele.

Curele drastice de detox pot face mai mult rău decât bine

Multe regimuri de detoxifiere promovate în mediul online sau în diverse campanii includ post alimentar de 1-3 zile, consum exclusiv de sucuri și smoothie-uri, apă cu lămâie sau sărată, suplimente și plante medicinale. Deși aceste metode sunt prezentate ca soluții rapide pentru eliminarea toxinelor, ele nu aduc beneficii suplimentare față de mecanismele naturale ale organismului, susține dr. Laura Ene. În plus, dietele bazate doar pe lichide pot provoca dezechilibre nutriționale, scăderea energiei și pierdere de masă musculară.

Reducerea consumului de zahăr și alimente ultraprocesate este însă o măsură cu efect real asupra sănătății. Excesul de zahăr este asociat cu obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare, afecțiuni care afectează direct organele implicate în detoxifiere. În același timp, limitarea alcoolului este esențială, deoarece acesta este metabolizat în proporție covârșitoare la nivelul ficatului. Consumul excesiv poate duce la acumulare de grăsime hepatică, inflamație și afectarea funcției hepatice.

Activitatea fizică regulată contribuie la reducerea inflamației și la menținerea unui metabolism sănătos. Dr. Laura Ene recomandă cel puțin 150 de minute de mișcare moderată pe săptămână sau 75 de minute de activitate intensă.

Prin urmare, detoxifierea organismului într-un mod natural nu înseamnă restricții severe sau soluții rapide, ci echilibru și consecvență.