Este bună sfecla roșie dacă ai sindromul colonului iritabil? Iată tot ce trebuie să știi despre beneficiile și contraindicațiile sale

În regimul pentru sindromul colonului iritabil, se vorbește și despre sfecla roșie, despre care este important să știi câteva informații esențiale, înainte de a o integra în alimentație.

Sindromul colonului iritabil este reprezentat de perturbarea cronică a funcției intestinale, ce se manifestă prin durere și disconfort abdominal.

Iată ce trebuie să știi despre sfecla roșie în alimentația pentru sindromul colonului iritabil

Sfecla roșie poate avea beneficii importante pentru colonul iritabil, datorită conținutului său ridicat de fibre, antioxidanți și compuși antiinflamatori. Această legumă conține fibre solubile și insolubile ce ajută la reglarea tranzitului intestinal, un aspect esențial pentru persoanele ce se confruntă cu acest sindrom.

Fibrele solubile pot contribui la formarea unui scaun mai consistent în caz de diaree, iar cele insolubile pot stimula tranzitul în caz de constipație, însă echilibrul este foarte important. Sfecla roșie este bogată în betaină, un compus ce susține digestia și funcția hepatică, ajutând organismul să proceseze mai eficient grăsimile și toxinele.

De asemenea, conține nitrați naturali ce pot îmbunătăți circulația sanguină la nivel intestinal, favorizând oxigenarea mucoasei digestive. Antioxidanții prezenți în sfecla roșie contribuie și la reducerea inflamației, un factor frecvent asociat cu simptomele colonului iritabil, precum balonarea, crampele și disconfortul abdominal. Află și când este necesară o endoscopie.

09:35, 11 Feb 2026

FOTO Adevărul despre uleiul de ricin! Dr. Laura Mocanu explică cât de eficient este în realitate!

10:00, 08 Feb 2026

FOTO Ai băut până acum cafea verde? Dr. Laura Ene explică ce efecte incredibile are asupra organismului și gestionării greutății!

Pentru persoanele cu colon iritabil, sfecla roșie consumată gătită este, de regulă, mai bine tolerată decât cea crudă. Prin fierbere sau coacere, structura fibrelor se modifică, devenind mai ușor de digerat. Consumul moderat, în porții mici, poate aduce beneficii fără a suprasolicita sistemul digestiv.

În plus, sfecla poate contribui la menținerea unei flore intestinale echilibrate, un aspect esențial în gestionarea simptomelor colonului iritabil.

Când poate provoca disconfort și de ce trebuie să ții cont

Deși sfecla poate avea beneficii, există situații în care aceasta poate agrava simptomele. Sfecla roșie este bogată în FODMAP, mai exact în oligozaharide fermentabile, ce pot cauza balonare, gaze și dureri abdominale la persoanele sensibile.

Acest lucru este mai frecvent atunci când sfecla este consumată crudă sau în cantități mari. Un alt aspect important este conținutul de zaharuri naturale. Deși sunt zaharuri sănătoase, acestea pot fermenta rapid în intestin, ducând la disconfort digestiv.

Persoanele cu colon iritabil de tip diareic pot observa o accentuare a simptomelor dacă sfecla roșie este consumată frecvent sau în combinație cu alte alimente greu digerabile. De asemenea, sucul de sfeclă roșie, deși popular pentru detoxifiere, este adesea prea concentrat pentru un intestin sensibil și poate provoca crampe sau scaune moi. Află tot ce trebuie să știi și despre bolboroselile din burtă.

Este important ca introducerea acesteia în alimentația unei persoane cu colon iritabil să fie făcută treptat. Observarea reacțiilor organismului este esențială, întrucât toleranța diferă de la o persoană la alta.

Asocierea sfeclei cu alimente ușor digerabile, precum orezul sau legumele gătite, poate reduce riscul apariției simptomelor neplăcute. De asemenea, porțiile mici, de aproximativ 50-70 de grame, sunt mai sigure decât cantitățile mari.

Sflecla roșie pentru sindromul colonului iritabil poate fi benefică dacă este consumată corect, gătită și în cantități mici, dar trebuie să ții cont și de contraindicațiile sale.