Interzis la lombosciatică, posturi și exerciții care îți fac mai mult rău! Iată ce nu ai voie să faci dacă vrei să te vindeci!

Este important să știi ce este interzis să faci la lombosciatică, pentru că dacă respecți interdicțiile, te vei putea recupera mai ușor. Această afecțiune este cauzată de o presiune excesivă asupra nervului sciatic, care este cel mai lung nerv din corpul uman și se întinde de la partea inferioară a spatelui până în picioare.

Lombosciatica este o afecțiune dureroasă ce implică nervul sciatic, cel mai lung și mai mare nerv din corpul uman. Aceasta se manifestă prin dureri intense în partea inferioară a spatelui care se pot extinde la nivelul feselor, coapsei, gambei și chiar până la degetele de la picioare. Durerea poate varia de la un disconfort ușor până la o durere acută, copleșitoare, care poate compromite mobilitatea și calitatea vieții persoanei afectate.

RomaniaTV

EXCLUSIV Laurenţiu Reghecampf, o nouă tentativă eşuată de a lua barca de la Anamaria Prodan. SCANDAL uriaş, declaraţii incendiare

Observatornews.ro

Oana Ţoiu: "România trebuie să ajungă în programul Visa Waiver". Care sunt obiectivele MAE, faţă de Ucraina

Interzis la lombosciatică, posturi și exerciții care îți fac mai mult rău

În cazul lombosciaticii, este foarte important să eviți anumite comportamente care pot agrava starea ta sau întârzia procesul de vindecare. Unul dintre cele mai frecvente greșeli este repausul prelungit la pat.

09:39, 02 Jul 2025

FOTO Ce antiinflamatoare sunt bune pentru lombosciatică? Iată cum poți preveni afecțiunea!

Deși odihna pe termen scurt poate părea benefică, statul nemișcat pentru perioade lungi duce la rigidizarea mușchilor și poate înrăutăți durerea. Este mult mai sănătos să menții un nivel moderat de activitate, cum ar fi mersul pe jos sau exerciții ușoare adaptate toleranței tale la durere.

Ridicarea greutăților este strict nerecomandată în perioada în care suferi de lombosciatică. Acest tip de efort pune presiune pe zona lombară și poate agrava compresia asupra nervului sciatic. De asemenea, mișcările de răsucire ale trunchiului în timp ce ridici ceva sunt deosebit de periculoase, deoarece pot destabiliza coloana și pot agrava simptomatologia.

Statul prelungit într-o poziție, fie jos, fie în picioare, este un alt factor de risc. Presiunea constantă asupra coloanei lombare, mai ales într-o poziție incorectă, contribuie la inflamarea și iritarea nervului sciatic.

De aceea, este bine să eviți să rămâi nemișcat mult timp și să îți schimbi des poziția corpului. Dacă lucrezi la birou, un scaun ergonomic și pauzele frecvente pentru a te ridica și a te mișca sunt esențiale.

Ce exerciții trebuie evitate

Exercițiile intense sau mișcările bruște trebuie și ele evitate. Activități precum alergatul, săriturile, abdomenele clasice sau ridicările de picioare întinse pot agrava durerea. În schimb, sunt indicate exerciții blânde, precum întinderile controlate, yoga terapeutică sau înotul, care relaxează musculatura și reduc presiunea asupra nervului.

Încălțămintea are și ea un rol important. Tocurile înalte sau pantofii instabili modifică postura corpului și pot dezechilibra coloana, accentuând durerea. Optează pentru pantofi comozi, cu talpă joasă și bună susținere.

Nu în ultimul rând, este greșit să ignori durerea persistentă sau să încerci să o suporți fără ajutor medical. Lombosciatica poate fi cauzată de afecțiuni serioase, cum ar fi o hernie de disc sau o compresie severă a nervului.

Dacă simptomele persistă sau se agravează, este important să consulți un medic specialist, care poate recomanda investigații suplimentare și un plan de tratament adecvat.

Pe scurt, evitarea efortului fizic intens, a repausului excesiv, a posturilor incorecte și a automedicației este esențială pentru a preveni agravarea lombosciaticii și pentru a sprijini procesul de vindecare. Astfel de obiceiuri sunt interzise la lombosciatică.