Ștefania Matostat dezvăluie secretele unui corp sănătos prin sport! „Obiceiurile de mic copil reprezintă adultul de mâine”

Ștefania Matostat, instructoare de fitness și promotoare a unui stil de viață activ, dezvăluie secretele unui corp sănătos și cum sportul poate deveni cea mai simplă și eficientă metodă de a-ți menține sănătatea și echilibrul zilnic.

Sportul nu înseamnă doar un corp tonifiat sau kilograme în minus, ci mai ales o investiție pe termen lung în sănătate și vitalitate. Instructoarea Ștefania Matostat împărtășește secretele unui sport sănătos și accesibil tuturor, explicând cum mișcarea constantă îmbunătățește imunitatea, reduce stresul și aduce mai multă energie în viața de zi cu zi. Prin sfaturi simple și aplicabile, ea arată că sportul nu este un efort, ci o bucurie și o cale sigură către o viață mai echilibrată.

Ștefania Matostat dezvăluie secretele unui corp sănătos prin sport

Mâncarea sănătoasă, precum cea gătită acasă, este semnificativ mai sănătoasă decât mâncarea de tip fast-food, deoarece are mai puține calorii, grăsimi și zahăr, fiind o alegere superioară pentru sănătatea pe termen lung. În contrast, mâncarea fast-food, deși convenabilă, poate fi bogată în ingrediente nesănătoase, care afectează negativ starea de sănătate.

„Din confort alegem să mâncăm în oraș, unde pot fi variante sănătoase uneori, însă nu poți face asta la nesfârșit. Și mâncarea sănătoasă nu este scumpă. De exemplu, un meniu la fast-food e undeva 40-50 de lei. Poți merge în supermarket și cu 40-50 de lei să ai toate mesele din ziua respectivă gătite acasă”.

Scuzele sunt în capul nostru și că, dacă vrem să facem sport, n-avem nevoie de atât de multe lucruri precum ne place să credem.

„Nu există «nu am timp», sunt tot felul de scuze. De multe ori ne subestimăm. Cred că este o caracteristică a femeilor. Sau ne subapreciem prin asta sau ne lăsăm cumva a doua, a treia optiune cumva. Prima dată trebuie să fie curățenie în casă, să fie copilul pregătit și după dacă mai avem timp de sală, o să mergem”.

Obiceiurile sănătoase pentru cei mici contează foarte mult

Ca părinți, trebuie să ne concentrăm pe dezvoltarea fizică și mentală a copiilor, asigurându-le o bază corectă. Dar dincolo de lucrurile pe care vrem să ca cei mici să le învețe, trebuie să avem în vedere și exemplul personal!

„Legat și de copil. Tot noi avem putere asupra lor pentru că este al nostru, iar obiceiurile, tot noi le formăm și undeva tot dintr-un mic confort pleacă și aici pentru că da, normal copilul o să-ți ceară ori dulciuri, ori o mâncare care nu i-ar face bine, că nu-i face. Mulți spunem că e copil, acum trebuie să mănânce dulciuri. Obiceiurile de mic copil reprezintă adultul de mâine”.

Consumul de carbohidrați ar trebui redus atunci când se dorește pierderea în greutate (prin adoptarea unei diete low-carb sau keto), atunci când se dorește îmbunătățirea controlului glicemic sau în anumite afecțiuni medicale, deși carbohidrații sunt esențiali pentru energie. Se recomandă consumul de carbohidrați complecși, precum cei din cereale integrale, leguminoase și legume, în special înainte de antrenament pentru energie constantă.

„Ar trebui să reducem cumva consumul de carbohidrați. Mai exact, să-l adaptăm persoanei pe care o avem în față. Nu există niciun secret sau vreo pastilă minune, doar de a fi constant, să mănânci echilibrat. Nimic drastic nu o să te ducă într-un punct în care îți dorești pe termen lung despre orice ar fi vorba. Chiar dacă ai mici scăpări, eu învăț clientele să trișeze și când să trișeze”.

Un regim alimentar poate deveni un stil de viață, mai ales când este adoptat ca o dietă echilibrată, variată și moderată, nu doar ca o restricție temporară. Tranziția este posibilă prin integrarea unor principii precum consumul de fructe și legume proaspete, proteine slabe, carbohidrați complecși, grăsimi sănătoase, hidratare adecvată și evitarea alimentelor procesate, zahărului și sodiului în exces.

„Tu ai plecat cu gandul de a ține o dietă, de a ține un regim și îți dai seama că te reprezintă și devine stilul tău de viață”.

Pentru a afla toate informațiile de la Ștefania Matostat care dezvăluie secretele unui corp sănătos prin sport, accesează și vizionează podcastul integral AICI.