Vitamine pentru dureri de picioare. Iată ce se poate face pentru ameliorarea durerilor articulare

Când vine vorba de vitamine pentru dureri de picioare, acesta este un subiect de interes pentru persoanele care se confruntă cu aceste probleme articulare, osoase sau musculare. Specialiștii atrag atenția că lipsa unor vitamine poate influența direct sănătatea articulațiilor. Problema apare la nivelul oaselor, tendoanelor și articulațiilor și poate să apară la orice vârstă. Durerile se pot manifesta oricând, mai ales în perioadele cu deficit nutrițional sau efort intens, iar cauza principală poate fi aportul insuficient de vitamine.

Durerile de picioare sunt comune și pot proveni din cauze precum suprasolicitarea, leziunile musculare sau articulare, probleme circulatorii, nervoase sau afecțiuni reumatice sau metabolice. Simptomele acestor dureri pot include amorțeala, umflături, roșeața, slăbiciunea sau furnicături.

Ce vitamine sunt recomandate pentru dureri de picioare

Vitamina D este considerată una dintre cele mai importante vitamine pentru dureri de picioare, având un rol esențial în menținerea sănătății oaselor și articulațiilor, potrivit Medicover. Aceasta se găsește sub două forme, vitamina D2 și vitamina D3, ambele fiind liposolubile.

13:39

FOTO La ce oră se ia vitamina D3? Iată ce trebuie să știi despre modul de administrare

12:26

FOTO Care este rolul vitaminelor în organism? Iată ce trebuie să știi despre aceste substanțe organice

Vitamina D3 este produsă de organism atunci când pielea este expusă la lumina soarelui, în special în lunile de vară. De asemenea, poate fi obținută din alimentație, principalele surse fiind peștele, ouăle și produsele de origine marină sau suplimentele. Vitamina D2 se găsește în special în ciuperci, însă cantitatea este insuficientă pentru a acoperi necesarul zilnic al unui adult, fiind necesare suplimentele.

În organism, vitamina D reglează metabolismul calciului, influențând direct structura și rezistența oaselor. De asemenea, este implicată în funcționarea sistemului nervos, a sistemului imunitar și în reglarea activității hormonale. Deficitul de vitamina D se observă atunci când nivelul din sânge scade sub valorile normale, iar acest lucru poate duce la slăbirea oaselor, dureri articulare, rigiditate și scăderea mobilității.

Ce alte vitamine sunt recomandate pentru durerea de picioare

Pe lângă vitamina D, vitamina C este o altă componentă importantă atunci când vorbim despre suplimenții buni pentru dureri de picioare. Spre deosebire de vitamina D, vitamina C este solubilă în apă, însă rolul său în sănătatea articulațiilor este la fel de important.

Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, este esențială pentru sinteza colagenului, o proteină structurală care se regăsește în tendoane, ligamente, cartilaje și piele. În lipsa unui aport adecvat de vitamina C, țesuturile moi își pierd din rezistență, ceea ce poate duce la dureri, inflamații și dificultăți de mișcare.

Deficitul sever de vitamina C a fost asociat cu scorbutul, o boală caracterizată prin slăbirea țesuturilor, dureri musculare și articulare, sângerări gingivale și scăderea capacității fizice. Chiar și formele ușoare de deficit pot provoca disconfort la nivelul articulațiilor și tendoanelor.

Problemele legate de aportul insuficient de vitamina C apar frecvent la persoanele care consumă puține fructe și legume proaspete și care au o dietă bazată pe produse procesate. Principalele surse naturale de vitamina C sunt citricele, fructele de pădure, ardeii, pătrunjelul și alte legume proaspete. Fumătorii și persoanele cu diabet pot avea un necesar mai mare de vitamina C, comparativ cu restul populației.

Prin urmare, dacă nu știi ce vitamine se pot lua pentru dureri de picioare, sunt recomandate vitamina D și C, dar este foarte important ca înainte de administrare să se consulte un medic specialist, informațiile furnizate fiind pur informative.