5 lucruri de făcut în timp ce așteptați vaccinul COVID-19

Urmărește BZI pe Google

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Chiar dacă au început vaccinările împotriva COVID-19, virusul continuă să ucidă în fiecare zi, făcând mai important ca oricând să rămâi în siguranță și să fii pregătit în cazul în care te lovește pe tine sau pe familia ta. Iata 5 lucruri de făcut în timp ce așteptați vaccinul COVID-19!

„Nu putem lăsa garda jos în timp ce ne așteptăm rândul pentru vaccin”, spune psihologul Abigail Hardin, potrivit Medical Xpress. Acest lucru este deosebit de important, având în vedere că vaccinurile nu au efect deplin (aproximativ 95% imunitate) decat la câteva zile sau săptămâni după a doua doză. Continuarea luării măsurilor de protecție, cum ar fi distanțarea socială și purtarea mastii, vă vor ajuta să vă protejați pe dvs., pe cei dragi și pe cei din comunitate în timp ce așteptați prima doză și ca vaccinul să aibă efect complet.

Hardin îi consiliaza pe pacienții cu formă critică de COVID-19 de la Centrul Medical al Universității Rush. Văzând în mod direct urmarile pe care boala le lasa asupra familiilor, ea a fost inspirata să scrie „Un ghid pentru COVID-19” pentru a ajuta oamenii să gestioneze și să depășească boala prin cunoștințe și pregătire.

Ea recomandă să faceți câțiva pași cheie acum pentru a reduce unele dintre provocările și anxietățile care vin la pachet cu o formă gravă.

1. Pretinde că știi că te vei îmbolnăvi

În mod ideal, nu ar trebui sa vă îmbolnăviti, dar veți avea mult mai puține griji dacă aveți un plan pentru ceea ce veți face dacă dvs. sau un membru al familiei veți fi testati pozitiv pentru COVID-19.

2. Pregatiți un kit COVID-19

A avea un kit COVID-19 pentru dumneavoastră și membrii familiei vă va liniști mintea. Acest lucru poate fi util mai ales pentru un părinte în vârstă.

„Creierul nostru nu funcționează la fel de bine atunci când suntem stresați. Este mult mai ușor să gestionezi o situație dificilă atunci când ai pregătit ceea ce ai nevoie”, spune Hardin.

Dacă nu ajungeți să utilizați trusa, cel puțin veți avea copii ale cardului de asigurare, permisului de conducere și rețetelor; un pix și caiet; un set suplimentar de haine confortabile; și un încărcător de telefon, dacă aveți nevoie de ele.

3. Evaluează-ti sănătatea

Vrei să fii cel mai puternic în cazul în care te îmbolnăvești și să fii cel mai bun ajutor pentru membrii familiei dacă au nevoie de tine.

În timp ce oricine poate suferi un caz grav de COVID-19, anumite afecțiuni de bază, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială și diabetul, sunt asociate cu forme severe sau efecte pe termen lung. Dacă aveți tensiunea arterială sau nivelul zahărului din sânge sub control, vă reduceți riscul de complicații ulterior.

Adăugarea câtorva obiceiuri simple la rutina zilnică, precum statul la soare și crearea unui program de somn pentru a vă asigura că vă odihniți optim, vă poate îmbunătăți sănătatea și vă poate intari imunitatea.

În cele din urmă, dacă fumezi și bei alcool, fă acest lucru cu moderare (o băutură pe zi pentru femei și două pentru bărbați).

4. Abordează acum întrebările dificile

„Gândirea la moarte poate fi copleșitoare”, spune Hardin. „Însă pregătirea unui testament poate salva persoana iubită de durerea încercării de a decide pentru tine fără să știe ce ți-ai dori”.

5. Rămâneți puternic mental și emoțional

Pandemia ne-a perturbat viața de aproape un an, separându-ne de familie și prieteni, anulând evenimente și sărbători, închizând afaceri, scoțând milioane de locuri de muncă și costând peste 300.000 de vieți doar în SUA. Adăugați factorii de stres social, de la rasism la lupte politice, iar 2020 a fost un an extraordinar de provocator.

Deși nu vă puteți îngriji singur de ieșirea din factorii de stres majori ai vieții, există lucruri pe care le puteți face pentru a reduce impactul evenimentelor externe asupra emoțiilor voastre.

Programați-va timpul pentru a vă conecta în mod regulat cu familia și prietenii de la distanță. Sunați un prieten când sunteți singur sau găsiți un terapeut dacă aveți nevoie să vorbiți cu cineva. Sănătatea mentală și emoțională te va ajuta să treci prin orice va urma.

„Am fost alături de pacienți pe măsură ce s-au luptat și au supraviețuit COVID-19”, spune Hardin. „Știind la ce să te aștepți și să fii pregătit te poate ajuta să supraviețuiești”.