Care sunt cele mai bune enzime digestive naturale? Dr. Laura Ene menționează cele mai eficiente alimente!

Dacă te întrebai care sunt cele mai bune enzime digestive naturale, trebuie să știi că printre cele mai eficiente se numără bromelaina din ananas, papaina din papaya, amilaza din alimentele fermentate, proteaza și lipaza găsită în diverse surse crude.

Enzimele digestive sunt esențiale în procesul de digestie, întrucât acestea descompun molecule precum grăsimile, carbohidrații și proteinele în molecule mai mici, ce pot fi ușor absorbite.

Iată care sunt cele mai bune enzime digestive naturale

Enzimele digestive sunt substanțe produse în mod natural de organism, în special de pancreas, stomac și intestinul subțire, având rolul de a descompune alimentele în nutrienți ușor de absorbit. Totuși, anumite alimente conțin în mod natural enzime care sprijină acest proces.

Printre cele mai eficiente enzime digestive se numără bromelania din ananas, papaina din papaya, amilaza din alimentele fermentate, proteaza și lipaza regăsite în diverse surse crude. Ananasul proaspăt conține bromelaină, o enzimă care ajută la descompunerea proteinelor și reduce inflamația digestivă, conform Dr. Laura Ene.

16:00, 13 Feb 2026

FOTO Câte proteine are un ou? Are niște proprietăți incredibile, pe care trebuie să le știi!

12:00, 13 Feb 2026

FOTO Cum pot afla câte calorii am mâncat azi? Iată cum poți monitoriza totul într-un mod simplu și rapid!

Papaya crudă este bogată în papaină, cu efect similar, fiind utilă mai ales după mesele bogate în carne. De asemenea, alimentele fermentate precum varza murată, chefirul sau kimchi conțin enzime și probiotice care susțin flora intestinală și îmbunătățesc digestia.

Mierea crudă conține enzime naturale care ajută procesarea zaharurilor, iar avocado oferă lipază, enzimă responsabilă pentru digestia grăsimilor. Germenii și semințele încolțite sunt, de asemenea, surse valoroase de enzime active.

Este important ca acestea să fie consumate crude sau minim procesate termic, întrucât temperaturile ridicate distrug enzimele. Deficitul de enzime digestive poate duce la balonare, gaze, crampe sau senzația de greutate după masă. Află și când este necesară o endoscopie.

Ce mai trebuie să știi despre aceste enzime

Enzimele digestive naturale pot fi obținute atât din alimentație, cât și din suplimente. În cazul persoanelor care suferă de insuficiență pancreatică, intoleranțe alimentare sau tulburări digestive cronice, suplimentele cu enzime pot fi recomandate de medic.

Acestea conțin combinații de amilază pentru carbohidrați, protează pentru proteine și lipază pentru grăsimi. Totuși, pentru majoritatea persoanelor, o dietă echilibrată și variată este suficientă pentru a susține producția naturală de enzime.

Mestecarea corectă a alimentelor este esențială, întrucât procesul digestiv începe în calitatea bucală, unde saliva conține deja amilază. Stresul cronic, mesele luate în grabă și excesul de alimente procesate pot reduce eficiența digestivă. Află și cum se manifestă și tratează gastrita cronică.

Un alt aspect important este să fii atent la sănătatea florei intestinale. Probioticele și prebioticele ajută la menținerea unui mediu ideal pentru activitatea enzimatică. Un consum regulat de legume crude, fructe proaspete, alimente fermentate și fibre susține un tranzit intestinal echilibrat.

Este bine de știut că enzimele digestive naturale nu sunt un „tratament miraculos”, ci un sprijin pentru organism. În caz de dureri abdominale persistente, reflux sever sau pierdere în greutate inexplicabilă, este necesar un consult medical, întrucât acest articol are doar un rol informativ și nu ține locul unui consult.

De asemenea, persoanele alergice la ananas sau papaya trebuie să evite suplimentele care conțin bromelaină sau papaină.

Cele mai bune enzime digestive naturale sunt alimentele crude, bogate în enzime precum ananasul, papaya, mierea crudă, alimentele fermentate și semințele încolțite.