Ce trebuie sa mananci si ce NU daca suferi de colon iritabil • Buna Ziua Iasi • BZI.ro

Este important sa consume alimente bogate in fibre, precum paine din faina integral, cat si alimente bogate in proteine, precum carnea si pestele. Evita mesele copioase si mesteca foarte bine mancarea.

De asemenea, evita sa bei bauturi reci pe stomacul gol. Nici alimentele care produc flatulenta , precum broccoli, varza murata, conopida, fasolea, prazul ori mazarea.

Exercitiile fizice sunt recomandate

Simptomele bolii se manifesta cu o frecventa mai redusa la cei care fac miscare de trei-cinci ori pe saptamana. Sunt indicate aproximativ 30 de minute, spun oamenii de stiinta, scrie clicksanatate.ro. Cu cat intensitatea exercitiilor este mai mare, cu atat se atenueaza simptomele.

Vezi si: Cancerul de colon

Sindromul colonului iritabil afecteaza aproximativ 10% din populatia Europei si 15% din populatia Statelor Unite ale Americii, spun statisticile.

Alimente si bauturi de evitat

– cafeaua

– alcoolul

-ciocolata

– branza, laptele sau smantana, caci contin lactoza

– bauturile carbogazoase

– citrcele, caci creeaza aciditate

Ce poti consuma la micul dejun si gustari

Vezi si: Primele semne ca ai putea suferi de cancer de colon

– lapte de migdale