Ce trebuie sa mananci si ce NU daca suferi de colon iritabil

Este important sa consume alimente bogate in fibre, precum paine din faina integral, cat si alimente bogate in proteine, precum carnea si pestele. Evita mesele copioase si mesteca foarte bine mancarea.

De asemenea, evita sa bei bauturi reci pe stomacul gol. Nici alimentele care produc flatulenta , precum broccoli, varza murata, conopida, fasolea, prazul ori mazarea.

Exercitiile fizice sunt recomandate

Simptomele bolii se manifesta cu o frecventa mai redusa la cei care fac miscare de trei-cinci ori pe saptamana. Sunt indicate aproximativ 30 de minute, spun oamenii de stiinta, scrie clicksanatate.ro. Cu cat intensitatea exercitiilor este mai mare, cu atat se atenueaza simptomele.

Vezi si: Cancerul de colon

Sindromul colonului iritabil afecteaza aproximativ 10% din populatia Europei si 15% din populatia Statelor Unite ale Americii, spun statisticile.

Alimente si bauturi de evitat

– cafeaua

– alcoolul

-ciocolata

– branza, laptele sau smantana, caci contin lactoza

– bauturile carbogazoase

– citrcele, caci creeaza aciditate

Ce poti consuma la micul dejun si gustari

Vezi si: Primele semne ca ai putea suferi de cancer de colon

– lapte de migdale

– ceai de tei indulcit cu mere

– pere

– placinta cu mere

– cereale integrale

Ce poti manca la pranz

– supa de legume

– peste la gratar cu orez

– paste

– piftie de curcan

– ciorbita de vacuta

Ce poti alege pentru cina

– legume la gratar cu friptura

Vezi si: Cand este necesar sa mergi la medic?

– salata de pui

– piept de pui la gratar cu legume

– cartofi fierti

Sfaturi utile

– evita situatiile stresante

– incearca sa gatesti cu ulei de masline

Alătură-te pe WHATSAPP canalului BZI, pentru a fi la curent cu cele mai noi știri

Donație lunară

Donează lunar pentru susținerea jurnalismului de calitate

Plată sigură și protejată

Alătură-te comunității noastre de susținători

Donația ta lunară ne ajută să planificăm și să continuăm să informăm corect și echidistant

Donație singulară

Donează o singură dată pentru susținerea jurnalismului de calitate

Plată sigură și protejată

Contribuția ta face diferența

Ne ajuți să rămânem independenți și să aducem informații de care ai nevoie

Articol recomandat

FOTO Florin Manole pregătește reorganizarea Ministerului Muncii. Ce se întâmplă cu angajații și pensiile de la 1 ianuarie 2027

Florin Manole anunță reorganizarea Ministerului Muncii, fără concedieri, și susține că pensiile vor crește de la 1 ianuarie 2027, conform legii. Ministrul Muncii a anunțat că intenționează să reorganizeze instituția pe care o conduce, după revenirea în funcție. Măsura urmărește redistribuirea angajaților în funcție de volumul de activitate din fiecare departament, astfel încât structurile cu […]

Lasă un răspuns Anulează răspunsul