Cum recunoști simptomele unui atac de panică? Iată ce trebuie să știi!

Dr. Nadia Gorduza afirmă că e important să știi ce simptome resimți atunci când ai un atac de panică, pentru că acestea sunt deseori confundate cu alte afecțiuni, de multe ori cu cele ale inimii. Această senzație că nu mai ai aer, că nu mai poți să respiri sau transpirația excesivă te pot face să te întrebi dacă ai vreo problemă de sănătate gravă.

Un atac de panică este o reacție pe care o persoană o are față de un stimul exterior, care activează mecanismele interioare de gândire și efect, adică simțire, ca apărare la un pericol ce pare iminent.

Cum recunoști simptomele unui atac de panică

Un atac de canică poate avea ca sursă fie anumite blocaje emoțională, fie pierderi ale persoanelor dragi prin deces sau separare, dar și eșecuri profesionale sau școlare, respingere sau hărțuire, condiționarea inter-relațională la locul de muncă, scoală sau în relații personale. Atacul de panică poate să fie confundat cu un preinfarct sau alte boli, așa că e posibil să afli că ai unul abia după ce treci printr-o serie lungă de spaime și multe drumuri la spital.

10:51

FOTO De ce se umflă ganglionii limfatici de la gât? Iată cum știi dacă semnalează o infecție banală sau un cancer!

Atacul de panică vine ca formă de paralizie mentală, însoțită de simptome fiziologice. De obicei, se manifestă prin blocaje psihice și fizice. Pe lângă simptomele fiziologice, apar adesea și cele mentale, ca, de exemplu: „nu mă voi descurca, mi se va face rău, voi muri, nu sunt întreg la minte”. Printre emoțiile care se pot trăi sunt frica, vinovăția, îngrijorarea, tristețe, rușine (stânjeneală), disperare, vulnerabilitate, izolare, neputință și multe altele, afirmă dr. Nadia Gorduza.

La o primă privire, nu se poate face o deosebire între un atac de panică și un preinfarct. De aceea, cei care merg la medic acuzând simptome fizice trebuie, mai întâi, să elimine posibilele cauze care le pun în pericol viața. Medicii recomandă în primul rând verificarea tuturor analizelor medicale, inclusiv pe cele care au în vedere preinfarctul. Ulterior, este indicată vizita la un psiholog.

Ce trebuie să faci în cazul unui astfel de episod

La un moment dat, tiparul de reacție la stimulul exterior care se repetă devine recognoscibil. Altfel spus, în timp, poți să îți dai seama ce te pune în dificultate și ce îți poate declanșa un atac de panică. De asemenea, dacă simți că urmează să se declanșeze un atac de panică, oprește-te din activitatea pe care o aveai, inclusiv șofat și retrage-te într-un punct sigur. Poți să te sprijini de un perete, să te așezi și să te automonitorizezi până trece atacul.

Odată ce conștientizezi că începe un atac de panică, e bine să îți măsori și să îți controlezi respirația, astfel încât să nu iasă din cadrul de expirat/inspirat firesc. Altfel spus, să respiri normal. Tehnicile prin care poți să îți controlezi respirația se învată în cabinetul unui psihoterapeut.

Unii specialiști recomandă ca, atunci când ai un atac de panică, să te concentrezi asupra unui lucru concret, cum ar fi un obiect din încăperea în care te afli. Aceasta este o variantă utilă unora, dar nu tuturor. În unele cazuri, această strategie ar putea să accentueze starea în care se află persoana care suferă un atac de panică, prin prelungirea momentului de depersonalizare. Prin urmare, e important să știi ce simptome resimți atunci când ai un atac de panică.