Dieta Express cu lamaie: cum să slăbești 2 kg în 7 zile! Iata reteta!

Detoxifianta, diuretica, remineralizanta, antibacteriana! virtutile lamaii sunt fără egal in eliminarea excesului de apă și grăsimilor. Este o adevărată bombă de vitamina C care ne întărește sistemul imunitar și care, în plus, ne conferă un ten radiant. De asemenea, furnizează mult potasiu, esențial pentru sănătatea inimii și fier, care ajută la asimilarea mai bună a prețioasei vitamine C.

Ușor de urmat, dieta cu lămâie nu este insotita de frustrare. Există insa si contraindicații. Dieta cu lămâie nu este recomandată persoanelor care suferă de reflux, ulcere și/sau pietre la rinichi. În caz contrar, sucul de lămâie nu irită stomacul dacă aveți o sănătate bună. Dar atenție la dinți! În doze mari, poate ataca smalțul dinților.

Sucul de lămâie trebuie baut pe stomacul gol? Nu! Potrivit apărătorilor dietei acid-bazice, pH-ul (măsura acidității sau alcalinității) corpului este mai acid dimineața când te trezești. Deci, pentru a reveni la un pH neutru, trebuie să bei suc de lămâie care, în ciuda gustului său acid, are un efect alcalin. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice care să susțină această teorie. Deci, indiferent dacă este sau nu consumat pe stomacul gol, sucul de lămâie în apă calda este o modalitate excelentă de a începe ziua.

Pentru un program 100% eficient, primele două zile ale dietei exprese sunt cele mai austere, cu meniuri fără amidon, sărace în carbohidrați și bogate în legume. Astfel, ziua are în jur de 1000 kcal. Următoarele cinci zile încorporează mai mulți carbohidrați și proteine, ajungand la în jur de 1.400-1.500 kcal. Nu uita să practici sport, dacă este posibil înainte de micul dejun, pentru a arde mai bine grăsimile.

Cele 5 puteri magice ale lămâii

Purificator puternic: ajută la curățarea ficatului și la dizolvarea excesului de grăsime. Datorită proprietăților sale diuretice, stimulează rinichii și promovează vânătoarea deșeurilor care poluează organismul. Mai mult: ajută la producerea glutationului, care permite toxinelor să devină solubile și, prin urmare, să fie eliminate mai ușor.

Celulita degumului: acest efect se datorează bogăției sale în antioxidanți și capacității sale de a regla nivelul zahărului din sânge. Și, cel mai bine, reduce indicele glicemic global al mesei cu 30%, ceea ce limitează depozitarea grăsimilor și a zaharurilor!

Boost: Cu 52 mg de vitamina C la 100 g, o lămâie acoperă mai mult de jumătate din necesarul zilnic. Și există un triplu bonus: „C” întărește asimilarea fierului (anti-oboseală), crește imunitatea și are o acțiune antiseptică. Sigur, aliatul gripei de iarnă.

Calorii scăzute: aportul său caloric este de numai 34 kcal la 100 g (greutatea medie a unei lămâi), adică nu contează! Nu e de mirare că este cel mai loial prieten al liniei noastre.

Opriți zahărul: o sursă bună de fibre, pectina pe care o conține încetinește absorbția zaharurilor de către stomac, oferind astfel o senzație de plenitudine care poate dura până la 4 ore. În plus, scade nivelul colesterolului și al zahărului din sânge.

Dieta Express cu lamaie: cum să slăbești 2 kg în 7 zile! Meniu pentru dieta cu lamaie

Ziua 1

Mic dejun. Infuzie de lamaie. Ghiveci de chia. Ceai verde
Masa de pranz. Somon la gratar. Legume la gratar + lămâie
Gustare. Infuzie de lamaie. 1 iaurt simplu + coaja de 1/2 lamaie. 10 g migdale
Cina. Supă de dovleac cu lămâie confiată. Verbena sau ceai de plante de tei pentru a dormi bine

Ziua 2

Mic dejun. Infuzie de lamaie. Sos de mere de casă. 10 g migdale. Ceai verde
Masa de pranz. Cuscus cu conopidă și lămâie confiată
Gustare. Infuzie tonică de lămâie. 1 clementină + 1 iaurt natural + coajă de 1/2 lămâie
Cina. Salată caldă de ciuperci și spanac cu 20 g alune + oțet de lămâie

Ziua 3

Mic dejun. Infuzie tonică de lămâie. Ghiveci de chia. Ceai verde
Masa de pranz. Pui prăjit și legume + sos sănătos de lămâie
Gustare. Infuzie tonică de lămâie. 1 iaurt simplu + coaja de 1/2 lamaie. 10 g migdale
Cina. Supă de linte. Ou posat. Semințe de rodie + un strop de suc de lămâie. Ceai de plante pentru a dormi bine

Ziua 4

Mic dejun. Infuzie de lamaie. Smoothie verde. Ceai verde
Masa de pranz. Quinoa dulce și sărată și pilaf de kale
Gustare. Infuzie de lamaie. 1 sos de mere
Cina. Pește la grătar, fasole verde și broccoli + sos asiatic

Ziua 5

Mic dejun. Infuzie de lamaie. Ghiveci de chia. Ceai verde
Masa de pranz. Frittata libaneză. Salată de rucola și avocado + oțet de lămâie
Gustare. Infuzie Lemon Tonic. 1 clementină. 10 g de alune
Cina. Creveți și legume prăjiți la tigaie. Orez brun (100 g) + sos asiatic

Ziua 6

Mic dejun. Infuzie de lamaie. Smoothie verde. Ceai verde
Masa de pranz. Fileuri de macrou prăjite. Salată de salată de miel și roșii + oțet de lămâie
Gustare. Infuzie de lamaie. 1 iaurt simplu + coaja de 1/2 lamaie. 10 g migdale
Cina. Ratatouille de casă. Ou posat. Budinca de ricotta

Ziua 7

Mic dejun. Infuzie de lamaie. Sos de mere de casă. 10 g migdale Ceai verde
Masa de pranz. Salată caldă de niçoise
Gustare. Infuzie de lamaie. 1 clementină
Luând cina. Supa de pastarnac. Salată verde + oțet de lămâie