Află ce simptome aduce lipsa de vitamina B3 în organism!

Lipsa vitaminei B3 poate cauza simptome diverse, cum ar fi oboseala, probleme digestive, dermatita sau tulburări neurologică. Când această vitamină lipsește sau este prezentă în cantitate insuficientă, corpul începe să transmită semnale de alarmă.

Vitamina B3, cunoscută și sub numele de niacină, este esențială pentru sănătatea metabolismului, a pielii, a sistemului nervos și a aparatului digestiv.

Simptomele lipsei de vitamina B3

Unul dintre cele mai vizibile simptome ale deficitului de vitamina B3 este oboseala cronică. Persoanele afectate se simt epuizate chiar și după perioade lungi de odihnă și au dificultăți în concentrare sau menținerea atenției. Niacina are un rol important în procesul de transformare a alimentelor în energie, iar lipsa ei reduce semnificativ capacitatea organismului de a funcționa eficient.

Simptomele cutanate sunt și ele frecvente în cazul unei carențe. Apar erupții roșii, inflamații sau sensibilitate excesivă la soare, în special pe zonele expuse: mâini, față, gât. Pielea devine uscată, crăpată, iar în cazuri avansate se poate ajunge la o afecțiune numită pelagră. Pelagra este o boală gravă care se manifestă printr-o triadă simptomatică: dermatită, diaree și demență.

10:56, 20 Nov 2025

FOTO Care sunt cele mai eficiente vitamine pentru oboseală cronică? Iată ce afecțiuni poate ascunde!

Pe plan neurologic și emoțional, lipsa vitaminei B3 duce la iritabilitate, depresie și chiar confuzie mentală. Pacienții pot experimenta modificări bruște de dispoziție, pierderi de memorie sau tulburări de somn. Aceste simptome sunt adesea confundate cu alte afecțiuni psihice, ceea ce poate întârzia diagnosticul corect.

Vitamina B3 joacă un rol important în prevenția bolilor cardiovasculare, datorită efectului său de reducere a nivelului de colesterol „rău” (LDL) și de creștere a colesterolului „bun” (HDL). De asemenea, niacina contribuie la scăderea trigliceridelor, ceea ce ajută la menținerea sănătății arterelor și la prevenirea aterosclerozei, una dintre principalele cauze ale infarctului și accidentelor vasculare cerebrale. Prin sprijinul pe care îl oferă funcției vasculare și metabolismului lipidic, vitamina B3 devine un aliat valoros în protejarea inimii, mai ales în cazul persoanelor cu factori de risc cardiovascular.

Cauze frecvente ale carenței și ce putem face

Deficitul de vitamina B3 apare frecvent în cazul persoanelor care consumă alimente procesate sau au o dietă săracă în nutrienți. Carnea, peștele, ouăle, leguminoasele și cerealele integrale sunt principalele surse de niacină. Dacă acestea lipsesc din alimentație, riscul de carență crește semnificativ, mai ales în rândul vârstnicilor sau al celor cu restricții alimentare.

O altă cauză importantă este absorbția deficitară la nivel intestinal, care poate fi rezultatul unor boli cronice, cum ar fi boala Crohn, alcoolismul sau tulburările hepatice. De asemenea, unele medicamente pot interfera cu absorbția vitaminei B3 sau pot duce la eliminarea ei în exces.

Pentru a corecta lipsa, se poate recurge la suplimente de niacină sub formă de tablete, dar și la o revizuire atentă a regimului alimentar. Este important ca orice suplimentare să fie făcută sub supravegherea unui medic, deoarece dozele mari de niacină pot cauza reacții adverse, inclusiv înroșirea feței, amețeli sau leziuni hepatice în cazuri rare.

Simptomele lipsei de vitamina B3 pot părea, la început, un simplu disconfort fizic sau mental, dar în realitate este un semnal clar că organismul suferă de un dezechilibru important. De la oboseală și iritații ale pielii, până la tulburări neurologice, această carență trebuie luată în serios. O alimentație echilibrată, atent adaptată nevoilor personale, și investigațiile medicale periodice sunt cheia pentru prevenirea complicațiilor asociate cu lipsa vitaminei B3.