Body Line – Culturismul. Cele mai populare suplimente pentru culturiști

Creatina Creapure este un supliment popular printre culturisti datorită beneficiilor sale pentru creșterea masei musculare și a performanțelor fizice. Creatina este un compus natural prezent în organismul uman și este implicată în producția de energie în timpul exercițiilor intense.

Pentru a maximiza beneficiile creatinei Creapure în culturism, este important să urmezi anumite recomandări legate de modul de utilizare a acestui supliment.

1. Dozaj corect:

Este recomandat să începi cu o fază de încărcare pentru primele 5-7 zile, consumând aproximativ 20 grame de creatină pe zi, împărțită în 4-5 doze mici. După această perioadă, poți trece la o doză de întreținere de aproximativ 3-5 grame pe zi.

2. Momentul potrivit:

Creatina Creapure poate fi consumată în orice moment al zilei, însă este recomandat să o iei înainte sau după antrenament pentru a maximiza absorbția și utilizarea sa de către mușchi.

3. Combinație cu carbohidrați:

Consumul creatinei împreună cu carbohidrați simpli poate crește absorbția acesteia în mușchi. Poți adăuga creatina într-un shake proteic sau într-o băutură cu carbohidrați pentru a obține cele mai bune rezultate.

4. Hidratare adecvată:

Creatina poate determina o retentie de apa in muschi, motiv pentru care este important să te hidratezi corespunzător pentru a menține un echilibru hidric optim.

5. Ciclizare:

Pentru a evita obișnuirea organismului cu creatina și pentru a maximiza beneficiile sale, este recomandat să faci cicluri de consum, alternând perioade de utilizare cu perioade de pauză.

L-Glutamina – Kyowa

L-Glutamina este un aminoacid esențial pentru sportivi și culturiști, datorită multiplelor beneficii pe care le aduce organismului în timpul antrenamentelor intense și efortului fizic susținut. Kyowa este unul dintre cei mai importanți producători de L-Glutamină de pe piață, asigurând calitatea și eficacitatea produselor sale.

Rolul L-Glutaminei în refacerea și creșterea musculară pentru culturiști este esențial în procesul de antrenament și recuperare. Acest aminoacid ajută la refacerea țesuturilor musculare afectate în timpul antrenamentelor intense, reducând astfel timpul de recuperare și riscul de suprasolicitare musculară. De asemenea, L-Glutamina stimulează sinteza proteinelor musculare, contribuind la creșterea masei musculare și la îmbunătățirea performanței sportive.

Pe lângă beneficiile evidente pentru refacerea și creșterea musculară, L-Glutamina mai are și rolul de a susține sistemul imunitar, prevenind apariția infecțiilor și a altor probleme de sănătate care pot apărea în timpul perioadelor de antrenament intens. De asemenea, acest aminoacid are proprietăți anti-catabolice, protejând masa musculară de distrugere în timpul efortului fizic și contribuind la menținerea unui nivel optim de energie.

Pentru culturiști și sportivi, suplimentarea cu L-Glutamină de calitate, precum cea oferită de Kyowa, poate face diferența în performanțele lor și în atingerea obiectivelor dorite. Prin asigurarea unei cantități adecvate de L-Glutamină în organism, aceștia pot să-și maximizeze rezultatele antrenamentelor și să-și mențină sănătatea în parametri optimi.

Beta Alanina

Beta Alanina este un aminoacid non-esențial care a devenit popular în rândul culturiștilor datorită beneficiilor sale pentru performanța sportivă. Atunci când este consumată, Beta Alanina se transformă în carnosină, o substanță care ajută la reducerea senzației de oboseală și la creșterea capacității de efort în timpul antrenamentelor intense.

Principala beneficiu al folosirii Beta Alaninei în culturism este creșterea rezistenței musculare. Prin creșterea nivelului de carnosină din mușchi, Beta Alanina ajută la neutralizarea acidului lactic acumulat în timpul efortului fizic intens, ceea ce duce la întârzierea apariției senzației de oboseală și la creșterea capacității de a efectua mai multe repetări sau de a menține un antrenament intens pentru o perioadă mai lungă de timp.

De asemenea, Beta Alanina poate contribui și la creșterea masei musculare. Prin creșterea rezistenței musculare și capacitatea de a efectua mai multe repetări în timpul antrenamentelor, se poate stimula creșterea musculară și dezvoltarea unei musculaturi mai puternice și mai bine definite.

Dar cum exact acționează Beta Alanina pentru a ajuta sportivii să-și îmbunătățească performanțele?

1. Creșterea nivelului de carnosină:

Beta Alanina este un precursor al carnosinei, un compus care joacă un rol crucial în bufferarea acidului lactic în mușchi. Acidul lactic este produs în timpul exercițiilor intense și poate duce la oboseală musculară și scăderea performanței. Prin creșterea nivelului de carnosină din mușchi, Beta Alanina poate ajuta la reducerea acumulării de acid lactic și la îmbunătățirea rezistenței musculare.

2. Creșterea capacității de antrenament:

Prin reducerea acumulării de acid lactic și îmbunătățirea rezistenței musculare, Beta Alanina poate contribui la creșterea capacității de antrenament a sportivilor. Acest lucru poate duce la antrenamente mai intense și mai eficiente, care la rândul lor pot duce la creșterea masei musculare și a performanței generale.

3. Îmbunătățirea performanței anaerobe:

Beta Alanina poate îmbunătăți performanța în activitățile anaerobe, cum ar fi sprinturile sau ridicarea greutăților. Prin creșterea capacității de bufferare a acidului lactic și îmbunătățirea rezistenței musculare, sportivii pot să-și mențină nivelul de energie mai mult timp și să își maximizeze performanța în activitățile anaerobe.