Ce vitamine sunt bune pentru glanda tiroidă? Iată ce trebuie să consumi pentru o funcționare optimă

Pentru a funcționa corect, glanda tiroidă are nevoie de mai multe vitamine, de aceea, este important să știi care sunt și de ce sunt bune pentru ea.

Atunci când nu funcționează corect, poate duce la simptome, precum oboseală, modificări de greutate, piele uscată sau intoleranță la frig.

Iată ce vitamine sunt bune pentru glanda tiroidă

Printre cele mai bune vitamine se numeră vitamina D, complexul de vitamine B, vitamina A și vitamina E, fiecare având un rol specific în funcționarea optimă a acestei glande. Vitamina D este esențială pentru imunitate și sănătatea endocrină.

Nivelurile scăzute de vitamina D sunt adesea asociate cu boli autoimune tiroidiene, cum ar fi tiroidita Hashimoto. Expunerea la soare timp de 15-20 de minute zilnic, alături de alimente precum peștele gras, ouăle și produsele lactate fortificate, poate ajuta la menținerea unui nivel optim.

RomaniaTV

Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului

Observatornews.ro

Şoc uriaş trăit de o mamă cu 2 copii, amendată cu 5.000 de euro pentru o parcare de 2 ore la un magazin din UK

Vitamina B12 este importantă pentru metabolism și funcționarea sistemului nervos. Persoanele care au hipotiroidie au frecvent deficiență de B12, ceea ce poate accentua simptomele de oboseală și slăbiciune. Se găsește în carne, lactate, ouă, dar și în suplimente specializate.

13:49, 02 Jun 2025

FOTO Hipotiroidism: simptome, cauze și tratament. Află semnele pe care nu trebuie să le ignori

13:42, 29 May 2025

FOTO Ce tratament de slăbire poți urma dacă ai o glandă tiroidă hipoactivă? Iată tot ce trebuie să știi

Vitamina B6 contribuie la echilibrul hormonal și la reducerea inflamației. Lipsa ei poate agrava stările de anxietate și instabilitatea emoțională, asociate cu tulburările tiroidiene. Aceasta se regăsește în banane, ton, cartofi și cereale integrale.

Vitamina A este esențială pentru sinteza hormonilor tiroidieni. Aceasta ajută și la conversia hormonului T4 în T3, forma activă care influențează metabolismul. Este prezentă în alimente, precum morcovii, dovleacul, spanacul și ficatul.

Vitamina E, un antioxidant puternic, protejează celulele tiroidei de stresul oxidativ. Consumul de nuci, semințe, uleiuri vegetale și legume cu frunze verzi contribuie la aportul necesar de vitamina E. Pe lângă aceste vitamine, mineralele sunt la fel de importante.

Alte informații valoroase

Iodul este foarte important pentru producerea hormonilor tiroidieni, însă excesul poate dăuna, mai ales în cazuri de boli autoimune. Surse echilibrate de iod sunt sarea iodată, algele marine și peștele oceanic. Seleniul ajută la conversia hormonului T4 în T3 și reduce inflamația, fiind prezent în nucile braziliene, ouă și carne.

Zincul susține imunitatea și metabolismul hormonal, însă deficitul său poate duce la hipotiroidie. Acesta se regăsește în semințele de dovleac, carnea roșie și leguminoasele. Dacă ai deja o afecțiune tiroidiană, este esențial să discuți cu medicul înainte de a lua orice supliement.

Este important de menționat că dozele excesive sau combinațiile nepotrivite pot interfera cu tratamentele existente. În plus, un stil de viață echilibrat, cu somn suficient, mișcare zilnică și evitarea stresului excesiv, susține funcționarea armonioasă a glandei tiroide, altături de o nutriție adecvată.

Vitaminele și mineralele contribuie la sinteza și reglarea hormonilor tiroidieni. Unele dintre ele sunt implicate direct în producerea acestora, iar altele ajută la protejarea țesutului tiroidian sau la reducerea inflamației.

O dietă care le include în mod regulat poate preveni apariția tulburărilor tiroidiene sau poate sprijini tratamentul acestora. Există situații în care anumite deficiențe vitaminice pot duce la disfuncții tiroidiene sau pot agrava simptomele deja existente.

Sunt multe vitamine ce sunt bune pentru glanda tiroidă, însă este esențial un consult endocrinologic pentru a ajusta alimentația sau suplimentarea în funcție de nevoile individuale.