Ceaiul de zmeur – Ce beneficii are și când se administrează? Iată tot ce trebuie să știi

Ceaiul de zmeur este o băutură medicinală destul de populară, apreciată pentru gustul său deosebit, dar și pentru multiplele beneficii pentru sănătate.

Are un gust plăcut și o compoziție bogată în antixoidanți, taninuri și flavonoide, fiind apreciat în fitoterapie pentru efectele sale antiinflamatoare, tonice uterine și de reglare hormonală.

Ce beneficii are ceaiul de zmeur?

Fructele de zmeur din care se prepară acest ceai, conțin compuși cu efecte antioxidante, antibacteriene și antiinflamatoare. Printre cele mai importante beneficii se numără sprijinul pentru sănătatea sistemului reproducător feminim.

Acest ceai este recomandat adesea femeilor însărcinate în ultimul trimestru, întrucât poate tonifia musculatura uterină, facilitând travaliul și reducând durata nașterii. Totuși, nu trebuie consumat fără acordul medicului, mai ales în primele luni de sarcină, când poate stimula contracțiile.

09:18

FOTO Care este cea mai bună miere pentru inimă? Iată ce efecte incredibile are și de ce indicații trebuie să ții cont

08:34

FOTO Mierea este un aliment de post? Iată care este răspunsul oferit de către preoți

În afara sarcinii, acest ceai este util pentru reglarea ciclului menstrual, reducerea durerilor menstruale și echilibrarea hormonilor. Poate fi un aliat în sindromul premenstrual și este frecvent utilizat de femei cu ovare polichistice sau dezechilibre hormonale.

De asemeenea, susține sănătatea uterului după naștere sau în perioada de premenopauză. La nivel digestiv, ajută în cazuri de diaree ușoară, colici sau inflamații intestinale. Efectul ușor astringent este benefic pentru mucoasa intestinală, iar proprietățile antiinflamatoare reduc disconfortul abdominal.

Poate fi consumat și de către copii, în cantități moderate. Pentru persoanele care suferă de inflamații ale gâtului, afecțiuni ale gingiilor sau răgușeală, acest ceai poate fi folosit ca și gargară. Aplicat local, are un efect calmant și ajută la reducerea infecțiilor minore.

În același timp, este bogat în antioxidanți ce protejează celulele de stresul oxidativ, susținând imunitatea și încetinind procesele de îmbătrânire celulară. Deși nu este cel mai bun ca și aromă, se poate îmbunătăți gustul său cu miere sau lămâie. Află și ce se întâmplă dacă bei ceai verde zilnic.

Cum se prepară corect și când se administrează

Pentru a beneficia de toate proprietățile acestui ceai, este important să folosești frunze uscate de calitate, preferabil din surse certificate bio. Poți găsi frunze de zmeur în plafar sau farmacii naturiste, sub formă de vrac sau în pliculețe. Ideal este să alegi frunze uscate întregi, nu tocate fin.

Pentru o cană de ceai, folosește o linguriță de frunze uscate la 250 ml de apă clocotită. Lasă la infuzat pentru 10-15 minute, apoi strecoară-l. Dacă prepari mai multe căni, păstrează ceaiul într-un termos și consumă-l în decurs de 12 ore.

Se poate bea călduț sau la temperatura camerei, de preferat între mese. Doza recomandată variază în funcție de scopul administrării. Pentru echilibru hormonal și reglarea ciclului menstrual, se poate consuma o cană pe zi, timp de două săptămâni pe lună, începând cu ziua 1 a ciclului.

Pentru susținerea travaliului, consumul se face doar în al treilea trimestru, cu acordul medicului, câte o cană pe zi, crescând treptat doza la 2-3 căni spre finalul sarcinii. În caz de diaree ușoară sau afecțiuni digestive, se pot consuma 2-3 căni pe zi, timp de maximum 3 zile.

Ca gargară, se folosește o infuzie concentrată, de 2 lingurițe de frunze la 250 ml de apă de 2 ori pe zi.

Ceaiul de zmeur este o alegere naturală, accesibilă, cu multiple beneficii pentru sănătate dovedite, care dacă este preparat corect devine un ajutor de încredere în menținerea echilibrului hormonal.