Câtă cătină se poate consuma pe zi? Iată ce proprietăți are și cum o poți include în alimentație

Câtă cătină se poate consuma pe zi este o întrebare tot mai des întâlnită în rândul persoanelor care caută soluții pentru întărirea imunității. Consumul de cățină este foarte benefic deoarece este bogat în vitamina C, antioxidanți și acizi grași esențiali, ideal pentru întărirea sistemului imunitar, stimularea energiei și îmbunătățirea sănătății cardiovisculare și a pielii. Consumată zilnic, proaspătă, sub formă de suc, pulbere sau ulei, cătina ajută la reducerea inflamațiilor.

Cătina este un arbust spinos, cunoscut pentru fructele sale mici, portocalii, extrem de bogate în nutrienți, în special în vitamina C și minerale. Aceasta este una dintre cele mai apreciate fructe din România, fiind folosită de generații pentru proprietățile sale curative. Cătina este recunoscută pentru conținutul ridicat de vitamina C, antioxidanți și acizi grași esențiali, dar consumul trebuie făcut în cantități moderate și corecte.

Câtă cătină se poate consuma pe zi și ce trebuie să știi despre ea

Cătina este considerată unul dintre cele mai bogate fructe în vitamine și nutrienți esențiali, având un rol important în menținerea sănătății generale. Datorită conținutului foarte ridicat de vitamina C, aceasta contribuie la întărirea sistemului imunitar și la protejarea organismului împotriva infecțiilor și răcelilor.

Medicover susține că, un adult sănătos poate să consume zilnic aproximativ 20-30 de grame de fructe proaspete sau congelate, o cantitate care este suficientă pentru a asigura aportul necesar de nutrienți. În cazul sucului natural de cătină, doza recomandată este cuprinsă între 30 și 100 de mililitri pe zi, de preferat diluat cu apă, pentru a reduce aciditatea.

Persoanele care preferă siropul sau cătina amestecată cu miere pot consuma una sau două linguri pe zi, în timp ce uleiul de cătină poate fi administrat intern în cantități mici, de aproximativ 5-10 mililitri zilnic. Ceaiul din fructe uscate poate fi consumat de una sau două ori pe zi, ca băutură revitalizantă.

Consumată regulat și în doze corecte, cătina ajută la menținerea sănătății pielii, favorizează regenerarea celulară și încetinește procesul de îmbătrânire. Acizii grași Omega contribuie la protejarea inimii și a vaselor de sânge, reducând riscul apariției bolilor cardiovasculare. De asemenea, beta-carotenul susține sănătatea ochilor, iar antioxidanții combat efectele stresului oxidativ.

Cum se consumă corect cătina

Acest fruct are un efect tonic asupra organismului, fiind recomandat în perioadele de oboseală, stres sau convalescență. Mulți specialiști consideră că includerea cătinei în alimentație poate contribui la creșterea nivelului de energie și la îmbunătățirea stării generale de bine.

Deși este un aliment natural, cătina nu este lipsită de riscuri atinci când este consumată în exces. Potrivit Sistemului Medical Medicover, aciditatea ridicată a fructului poate provoca disconfort persoanelor care suferă de astrită, ulcer gastric sau reflux gastroesofagian, agaravând simptomele existente. În aceste cazuri, consumul trebuie limitat sau realizat doar la recomandarea medicului.

În situații rare, pot apărea reacții alergice, manifestate prin iritații ale pielii, mâncărimi, umflături sau dificultăți de respirație. La apariția unor astfel de simptome, consumul trebuie oprit imediat și efectuat un consult de către un medic specialist.

Un alt aspect important este legat de interacțiunea cu anumite medicamente. Cătina poate influența efectul tratamentelor anticoagulante, motiv pentru care persoanele care urmează astfel de terapii trebuie să ceară sfatul medicului înainte de a o consuma în mod regulat.

Prin urmare, dacă nu știi câtă cătină se poate consuma pe zi este indicat să te adresezi unui medic, informațiile furnizate fiind pur informtive.