Tratament pentru osteopenie. Ce modificări trebuie să faci pentru a preveni osteoporoza

Un tratament eficient pentru osteopenie se administrează atunci când te confrunți cu o scădere moderată a densității minerale osoase, fiind un stadiu intermediar între oasele normale și osteoporoză. Deși nu este la fel de severă, poate crește riscul de fracturi și deteriorare osoasă pe termen lung, în special în cazul persoanelor care nu adoptă un stil de viață adecvat. Din acest motiv, identificarea precoce a bolii și implementarea unui tratament sunt două lucruri esențiale pentru a menține sănătatea oaselor și a preveni complicațiile ulterioare.

Cum se manifestă afecțiunea

Osteopenia apare atunci când densitatea minerală a oaselor scade sub nivelurile optime, însă nu atinge severitatea osteoporozei. Acest lucru poate fi rezultatul mai multor factori, astfel că este important să recunoști simptomele din timp pentru a preveni complicațiile. Pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul osos încetinește, iar procesul de reabsorbție a osului poate depăși formarea de os nou. Această dezechilibrare duce la scăderea densității minerale, mai ales după menopauză la femei, când nivelul de estrogen scade semnificativ. O dietă săracă în calciu, vitamina D și alte minerale care sunt esențiale pentru sănătate poate afecta formarea și întreținerea oaselor. Fierul, magneziul și vitamina K sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea oaselor. Deficiențele acestor nutrienți pot contribui la apariția osteopeniei.

Lipsa exercițiilor fizice, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau exercițiile de forță, poate duce la o scădere a masei osoase. Predispoziția genetică este la fel de importantă în sănătatea oaselor. Persoanele cu antecedente familiale de osteoporoză sau osteopenie au un risc crescut de a dezvolta aceste afecțiuni. Anumite boli, cum ar fi tulburările tiroidiene, bolile renale cronice sau afecțiunile autoimune, pot influența metabolismul osos și pot contribui la scăderea densității minerale.

De cele mai multe ori, osteopenia este o afecțiune asimptomatică în stadiile incipiente, ceea ce face ca evaluarea densității minerale osoase să fie esențială. Cu toate acestea, în cazul în care progresează sau este însoțită de alte probleme de sănătate, pot apărea ale semne. Oasele slăbite pot ceda mai ușor în urma unor traume minore sau a unor eforturi fizice moderate. Durerea poate fi prezentă, în special în zonele cu pierderea densității, dar nu este un simptom comun în stadiile incipiente. De asemenea, oasele fragile pot provoca deformări, cum ar fi o postură curbată, care poate fi un indiciu al pierderii masei osoase. Totuși, există exerciții pentru scolioză, astfel că poți să îți corectezi postura.

Tratament pentru osteopenie

Un tratament eficient pentru osteopenie implică modificări ale stilului de viață, suplimentare nutrițională și, în unele cazuri, intervenții medicamentoase. Scopul principal este de a întări oasele și de a preveni progresia către osteoporoză. Activitățile fizice cu impact moderat pot stimula formarea unui os nou. Exercițiile de rezistență, în special, ajută la creșterea masei musculare, care susține și protejează oasele. Fumatul reduce absorbția calciului și afectează circulația sângelui, iar în acest fel se pierde densitatea osoasă. Consumul excesiv de alcool poate interfera cu metabolismul oaselor și poate duce la scăderea densității minerale.

Calciul este principalul mineral care contribuie la fortificarea oaselor, iar vitamina D este esențială pentru absorbția calciului. Consumă alimente bogate în calciu, precum lactatele, legumele cu frunze verzi și tofu, și asigură-te că te expui suficient la soare sau iei suplimente, mai ales în lunile de iarnă. Magneziul este important pentru funcția musculară și poate menține echilibrul mineral în oase. Sursele bune includ nucile, semințele, cerealele integrale și legumele verzi. Proteinele au rol în regenerarea țesuturilor și întărirea oaselor. Consumul de carne slabă, pește, ouă, leguminoase și lactate de calitate contribuie la menținerea masei osoase. Un tratament eficient pentru osteopenie poate să întărească oasele și să prevină evoluția către osteoporoză.