Ce este serotonina? Dr. Oana Cuzino explică importanța sa în organism și cum îi poți crește nivelul

Dacă te întrebai ce este serotonina, Dr. Oana Cuzino menționează că are un rol important în reglarea stării de spirit, somnului și a bunăstării generale. Atunci când acesta este scăzut, poți avea stări de anxietate, oboseală sau tristețe, de aceea, vine în ajutor cu câteva metode naturale pentru a-i crește nivelul.

Hormonii aceștia sunt produși în cea mai parte de creier, însă și de intestin, ceea ce face ca un stil de viață echilibrat să fie esențial în menținerea unui nivel sănătos de serotonină.

Iată ce este serotonina

Serotonina este un neurotransmițător, adică o substanță chimică produsă de organism care transmite semnale între celulele nervoase. Aproximativ 90% din serotonină se produce în intestin, iar restul în creier și în trombocite, ceea ce arată cât de strâns este legată sănătatea digestivă de cea emoțională.

09:22, 22 Jan 2026

FOTO Ce simptome ai când ai anti TPO mare? Dr. Laura Ene explică cum se manifestă în organism!

Deși este adesea asociată cu buna dispoziție, serotonina are mult mai multe funcții decât reglarea stării de spirit. La nivel cerebral, serotonina contribuie la stabilitatea emoțională, la capacitatea de concentrare și la gestionarea stresului.

Un nivel echilibrat de serotonină ajută la menținerea calmului, a optimismului și la prevenirea fluctuațiilor emoționale extreme. Din acest motiv, scăderea serotoninei este adesea asociată cu depresia, anxietatea, iritabilitatea și tulburările de somn. Află și ce efecte are dieta cu supă de varză, ce trebuie ținută doar 14 zile.

În afara creierului, serotonina are un rol important în reglarea tranzitului intestinal, controlul grețurilor și al senzației de sațietate. De asemenea, influențează coagularea sângelui și funcționarea sistemului cardiovascular.

Serotonina este implicată și în reglarea temperaturii corpului, a percepâiei durerii și a libidoului. Un alt aspect important este faptul că nu poate fi obținută direct din alimentație, ci este sintetizată în triptofan, un aminoacid esențial care se găsește în alimente precum ouăle, lactatele, nucile, semințele și carnea slabă, conform Dr. Oana Cuzino.

Cum îți dai seama ce nivel ai în corp

Un nivel scăzut de serotonină se poate manifesta prin oboseală persistentă, tristețe fără un motiv clar, o poftă crescută de dulce, tulburări de somn, lipsă de motivație și dificultăți de concentrare. În timp, aceste simptome pot afecta semnificativ calitatea vieții și pot favoriza apariția tulburărilor afective.

De aceea, menținerea unui nivel optim de serotonină este esențială pentru sănătatea fizică și psihică. Există și situații rare în care nivelul de serotonină este prea ridicat, cunoscute sub numele de sindrom serotoninergic.

Acesta apare de obicei ca urmare a administrării necontrolate a anumitor medicamente și se manifestă prin agitație, transpirații excesive, tremor și creșterea ritmului cardiac. De aceea, orice tratament care influențează serotonina trebuie urmat strict la recomandarea medicului.

Echilibrarea naturală a serotoninei se poate face prin expunere zilnică la lumină naturală, mișcare regulată, somn de calitate și o alimentație bogată în nutrienți esențiali. Activitatea fizică moderată stimulează eliberarea serotoninei, iar plimbările în aer liber au un efect dublu, prin mișcare și lumină, conform Dr. Oana Cuzino.

Relațiile sociale sănătoase și gestionarea stresului au și ele un rol major în menținerea acestui echilibru chimic. Află și ce boli vindecă isopul, o plantă cu puteri incredibile pentru sănătate.

Dacă te întrebai ce este serotonina, trebuie să știi că este un element cheie în funcționare armonioasă a întregului organism, de aceea, este esențial să adopți un stil de viață ce susține producția sa naturală.