Melatonina contraindicații. Cum să reglezi ciclul de somn-veghe fără să-ți afectezi organismul

Melatonina are mai multe contraindicații, aceasta este o substanță chimică produsă natural în organism, care joacă un rol important în reglarea ritmurilor circadiene și somnului. Este un hormon produs în glanda pineală, o mică glandă situată în centrul creierului. Melatonina este eliberată în sânge, în principal noaptea, și ajută la reglarea ciclului somn-veghe.

Principala funcție a melatoninei este să faciliteze adormirea și să regleze somnul, fiind adesea denumită „hormonul somnului”. Lumina naturală și cea artificială, precum și schimbările de fus orar și obiceiurile de somn neregulate, pot influența producția de melatonină și, implicit, calitatea somnului. Suplimentele de melatonină sunt disponibile în unele țări și sunt folosite ca tratament pentru tulburări ale somnului, în special pentru persoanele care întâmpină dificultăți în a adormi sau pentru cele care au schimbări de fus orar (jet lag).  Cu toate acestea, utilizarea suplimentelor de melatonină trebuie făcută cu prudență și doar sub supravegherea unui specialist, deoarece dozele inadecvate sau utilizarea pe termen lung pot afecta producția naturală de melatonină în organism și pot avea efecte secundare.

Melatonina contraindicații.  Precauții pe care ar trebui să le iei în considerare înainte de a lua suplimentul

Dacă ai probleme cu somnul sau consideri că ai nevoie de suplimente de melatonină, este important să consulți un medic sau un specialist în somnologie pentru a primi o evaluare adecvată și a discuta despre cele mai bune opțiuni de tratament în funcție de situația ta individuală.

14:50, 17 Dec 2025

FOTO De ce te trezești între orele 3 și 5 dimineața. Explicațiile specialiștilor despre semnalele corpului

Melatonina este considerată, în general, ca fiind sigură pentru majoritatea oamenilor atunci când este utilizată în doze adecvate și pe termen scurt. Cu toate acestea, există câteva contraindicații și precauții pe care ar trebui să le iei în considerare înainte de a lua suplimente de melatonină.

Siguranța utilizării melatoninei în timpul sarcinii și alăptării nu a fost pe deplin stabilită, așa că este mai bine să eviți să iei suplimente de melatonină în aceste perioade, cu excepția cazului în care medicul recomandă în mod explicit acest lucru. Melatonina poate fi utilizată în tratamentul anumitor tulburări de somn la copii, cu prescripție medicală și sub supravegherea unui medic. Cu toate acestea, autoadministrarea de suplimente de melatonină la copii nu este recomandată, decât dacă medicul o consideră necesară.

Efecte secundare care pot fi provocate de acest supliment

Melatonina poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi anticoagulantele, anticonvulsivantele și medicamentele imunosupresoare. Dacă iei medicamente prescrise, este important să consulți medicul înainte de a lua suplimente de melatonină pentru a evita posibile interacțiuni nedorite.

Dacă ai avut o reacție adversă la melatonină în trecut sau dacă știi că ești alergic la aceasta, ar trebui să eviți să iei suplimente care conțin melatonină. Persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi diabetul, epilepsia, depresia sau tulburările de sângerare, ar trebui să consulte un medic înainte de a lua melatonină.

Utilizarea melatoninei poate provoca efecte secundare minore la unele persoane, cum ar fi somnolență excesivă, dureri de cap, greață sau iritații cutanate. Dacă apar reacții adverse neobișnuite, oprește administrarea și consultă un medic.

Este important să discuți întotdeauna cu medicul înainte de a începe orice tratament cu suplimente de melatonină sau orice alt supliment alimentar, pentru a te asigura că este sigur și adecvat pentru nevoile tale individuale. Auto-medicația cu melatonină poate duce la consecințe nedorite și poate afecta sănătatea ta în loc să o îmbunătățească.

Ce beneficii are melatonina pentru sănătatea organismului?

Melatonina are numeroase beneficii pentru sănătate, deoarece joacă un rol crucial în reglarea ritmurilor circadiene și a somnului. Unul dintre cele mai bine-cunoscute beneficii ale melatoninei este capacitatea sa de a îmbunătăți calitatea somnului și de a ajuta la reglarea ciclului somn-veghe. Suplimentarea cu melatonină poate fi utilă în tratarea tulburărilor de somn, cum ar fi insomniei, jet lag-ului și tulburărilor de somn la turație schimbată.

Melatonina este un puternic antioxidant, ceea ce înseamnă că ajută la combaterea radicalilor liberi din organism. Acești radicali liberi pot deteriora celulele și pot contribui la procesul de îmbătrânire și la apariția unor boli cronice. Există cercetări care sugerează că melatonina poate juca un rol în susținerea sistemului imunitar. Ea poate stimula activitatea celulelor imune și poate contribui la protecția organismului împotriva infecțiilor și bolilor.

Chiar dacă melatonina are contraindicații, aceasta poate avea un efect benefic asupra sănătății inimii și a sistemului cardiovascular. Se crede că melatonina poate reduce tensiunea arterială, scădea nivelul colesterolului și proteja vasele de sânge de deteriorare. Melatonina poate avea efecte neuroprotectoare și poate contribui la sănătatea creierului. Cercetările sugerează că poate juca un rol în protejarea neuronilor și în prevenirea declinului cognitiv.