News Flash:

Ai auzit de postul intermitent? Cum se tine si cum te ajuta sa slabesti

17 Iulie 2019
468 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.7352 RON (+0.0012)
USD: 4.2979 RON (+0.0176)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
intermittent fasting

Incerci sa pierzi cateva kilograme si nu stii ce diete sa mai incerci? Mai nou, o dieta pe gustul multora pare sa fie postul intermitent, cunoscut si sub denumirea de intermittent fasting. Studii recent realizate au dovedit ca aceasta dieta este una sigura pentru persoanele sanatoase si ca ajuta la pierderea in greutate. Popularizat in 2012, postul intermitent si-a castigat tot mai multi adepti in ultimii ani pentru ca nu respecta principiile unei diete obisnuite, care interzice anumite alimente - practic, poti manca orice, fara sa renunti complet la paine, zahar sau alte lucruri care iti plac.

De unde vine senzatia de foame. Ce spun specialistii si care sunt cauzele

Principala regula pe care trebuie sa o respecti daca vrei sa tii aceasta dieta este sa mananci in intervalul a 8 ore. Cu alte cuvinte, daca ai luat micul dejun la 10:00 dimineata, cina va trebui luata la cel tarziu ora 18:00. In acest interval, vei putea manca ce doresti, iar in afara lui nu se mai mananca nimic, dar se poate bea apa sau ceai de plante neindulcit. In cele 16 ore in care nu vei manca nimic, nivelul de insulina din corp va scadea, iar celulele grase vor elibera zaharul depozitat, care va fi folosit pentru a da energie. Prin urmare, cand nivelul de insulina ajunge suficient de scazut, grasimea din corp se arde treptat si vei pierde in greutate.

Asadar, daca esti o persoana careia ii e greu sa se abtina de la anumite mancaruri, aceasta dieta nerestrictiva din punct de vedere alimentar ar putea fi pentru tine. Punctul slab al acestui regim este acela ca persoana care il adopta ar putea fi tentata ca, in intervalul celor 8 ore, sa manance mai mult decat are nevoie pentru a suplimenta lipsa alimentelor din orele in care nu va mai avea voie sa manance nimic. Astfel, daca vrei sa slabesti, e bine sa te hranesti normal in cele 8 ore, sa te saturi, dar sa nu te supraalimentezi.

Postul intermitent  - pentru succesul dietei, specialistii recomanda urmatoarele:
Sa mananci cat mai multe legume si fructe proaspete, cereale integrale si peste si sa reduci cantitatea de dulciuri pe care o consumi de obicei
Sa fii putin mai activ decat obisnuiai (de exemplu, cand te intorci de la munca, sa cobori din autobuz cu doua statii mai devreme si sa mergi pe jos pana acasa)
Sa iti setezi intervalul in care mananci in asa fel incat sa iei cina cu cel putin 3 ore inainte de a merge la culcare.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

diete postul intermitent intermittent fasting
Distribuie:  

Realitatea.net

RomaniaTV.net

Din aceeasi categorie

Site-ul bzi.ro nu raspunde pentru opiniile postate in rubrica de comentarii, responsabilitatea formularii acestora revine integral autorului comentariului.

Mica publicitate

© 2019 - BZI.ro - Toate drepturile rezervate
Page time :0.9147 (s) | 21 queries | Mysql time :0.790078 (s)